Креатин и Креатиносодержащие добавки

Креатин: для чего применяется и допустимые дозировки

Креатин является молекулярным соединением, содержащим большое количество азота. Исходя из научного определения, можно сделать вывод, что креатин является бесценным поставщиком энергии для мышечных тканей. Стоит отметить, что азот в организме человека задействован в большом количестве различных процессов. Однако его основной задачей является ресинтез энергии.

Под его воздействием, организм начинает активно синтезировать вещество АТФ, являющееся самым быстрым из известных источников энергии. Именно АТФ отвечает за сокращение мышц, а его количество напрямую влияет на скорость этих сокращений. Среднесуточная норма креатина составляет порядка 1.5 грамма. Хотя стоит признать, что это количество не является строго нормированным и в большей степени зависит от индивидуальных особенностей атлета.

Принцип работы креатина

Сразу следует отметить, что креатин является одной из самых важных составляющих энергосистемы людей. Здесь не имеет принципиального значения, чем человек занимается: работает в тренажерном зале или сидит. Для синтеза энергии из имеющихся в организме углеводов, необходимы соответствующие химические реакции. Когда весь цикл завершается, то тело получает порцию энергии и все повторяется заново.

Креатин синтезируется естественным путем, однако при больших нагрузках, которые постоянно имеют место во время тренировки, его может оказаться недостаточно. Это приводит к потере способности мышц сокращаться. В результате атлет не сможет совершить жим штанги или подтянуться.

Правила приема креатина

Стоит отметить, что это весьма сложный и неоднозначный вопрос. Сейчас атлетами используется три варианта использования препарата:

• При наличии фазы загрузки 5 гр на протяжении 9 дней от 4 до 6 раз в течение суток. После этого доза снижается до от 2 до 5 гр дважды в течение дня.

• При отсутствии фазы загрузки – каждый день по 5 грамм.

• Недельный курс, затем следует отдых и снова курс. При этом следует употреблять 5г препарата от 4 до 6 раз в течение суток. Затем делается недельный перерыв и курс повторяется.

Посоветовать определенную формулу приема креатина весьма сложно и атлет должен решить это вопрос самостоятельно. Многие спортсмены считают самым оптимальным первый вариант, который позволяет креатину накапливаться в тканях мышц.

Принимать креатин можно с гейнером или любым соком. Это даст возможность препарату максимально быстро усвоиться.

Performance Creatine 300g

Микронизированный Performance Creatine от SAN имеет в 20 раз большую площадь поверхности и, таким образом, смешивается проще, быстрее и полнее. Креатин моногидрат дольше остается в кишечнике. Это у многих вызывает дискомфорт. Микронизированный Перфоманс Креатин от САН предлагает лучшее решение и ..

570.00 р.

Купить